Метаболический
Учим организм эффективнее работать с кислородом — и показываем это в цифрах
- Длительность сеанса
- 75–95 минут
- Сеансов в курсе
- Курс 5–10 сеансов с контрольными измерениями
Иллюстрация
Мы не даём организму больше кислорода. Мы учим его эффективнее работать с тем кислородом, который уже есть. Протокол построен по схеме «стимул → восстановление». Стимул — CellAir One (Cellgym, Германия, сертифицированное медизделие): лёжа в маске вы проходите несколько циклов гипоксии и гипероксии — «подъём в горы и спуск в быстром режиме». SpO₂ под контролем весь сеанс; минимальный кислород — не цель, важны доза и реакция.
Затем — восстановление: импульсное магнитное поле Sedona Longevity Lounger, гипнагогический свет Lucia N°03 при закрытых глазах и дыхание молекулярным водородом. Эта половина переводит нервную систему из режима стимула в режим восстановления.
До и после каждого сеанса фиксируются пульс, SpO₂, давление и вариабельность сердечного ритма; во время тренировки — реакция на каждый интервал и скорость восстановления. Через 5–10 сеансов видно, насколько легче переносится тот же стимул. Это курс с журналом, а не ритуал.
Иллюстрация
Последовательность
Как проходит сеанс
- Шаг 15 мин
Измерения «до»
Пульс, SpO₂, давление, вариабельность ритма, шкала энергии и стресса.
Что вы чувствуете: Минута тишины перед стартом.
- Шаг 230–40 мин
CellAir One
Циклы гипоксии и гипероксии; фиксируем реакцию SpO₂ и время восстановления после каждого интервала; пороги остановки заданы заранее.
Что вы чувствуете: «Подъём»: дыхание глубже, лёгкое усилие; «спуск»: тепло и отпускание.
- Шаг 35–10 мин
Спокойное восстановление
Пульс, SpO₂; вода.
Что вы чувствуете: Возвращение к ровному дыханию.
- Шаг 415–20 мин
Sedona Longevity Lounger
Импульсное магнитное поле всего тела в режиме расслабления или гармонизации.
Что вы чувствуете: Тяжесть и тепло в теле, покой.
- Шаг 515–20 мин
Lucia N°03 и водород
Гипнагогический свет при закрытых глазах; параллельно — дыхание молекулярным водородом.
Что вы чувствуете: Цвет и узоры за закрытыми веками, мысли замедляются.
- Шаг 65 мин
Измерения «после»
Пульс, SpO₂, давление, вариабельность ритма, субъективная шкала; дельта — в журнал.
Что вы чувствуете: Сравнение с «до» сразу, на месте.
Перед каждым протоколом — чекинг на КМЭ и дыхание гелиоксом
Курс
- 5–10 сеансов с фиксацией метрик; оценка — насколько легче переносится одинаковый стимул.
- Обрамление курса — чекап до старта и контрольный после: сосудистый возраст, VO2max.
Состав протокола
Перед каждым протоколом — чекинг на КМЭ и дыхание гелиоксом
Почему это работает
CellAir One (IHHT)
Дозированные интервалы гипоксии и гипероксии — адаптационный стимул: может стимулировать адаптацию митохондриальной системы и способствовать адаптивной регуляции иммунной и воспалительной реакции. Выраженная и хроническая гипоксия вредна, поэтому принципиальны дозировка и мониторинг.
Sedona Longevity Lounger
Мягкое импульсное магнитное поле на всё тело; сеанс по производителю — 30 минут.
Lucia N°03
Photic driving: частичная синхронизация мозговой активности с ритмом света, переход из бета- в тета-диапазон.
Водородная ингаляция
Восстановительный компонент; клинические исследования, статус — экспериментальный.
Измерения
HRV, SpO₂ и давление — маркеры текущего состояния; скорость пульсовой волны — признанный маркер сосудистого риска; VO2max — золотой стандарт оценки выносливости.
Философия метода
В концепции основателя человек — это тело и то, что им управляет: нервная система, состояние, информационная нагрузка, — и заниматься нужно обоими уровнями. Интервальную гипоксию он описывает как «подъём в горы и спуск в быстром режиме» — тренировку, после которой телу нужно вернуться в покой. Мы исходим из того, что стимул без восстановления — просто стресс, а восстановление без стимула — просто отдых. Протокол собирает обе половины в один визит и измеряет результат.
По нашим наблюдениям
Что вы получаете
- Обе половины — стимул и восстановление — в одном визите
- Цифры до и после каждого сеанса, а не только ощущения
- Через курс видно, насколько легче переносится тот же стимул
- Ровное дыхание и покой после тренировки
Вопросы и ответы
Это безопасно при проблемах с сердцем?
При кардиологическом анамнезе — только под медицинским контролем с заранее заданными порогами остановки по SpO₂, пульсу и ритму. Перед первым визитом — опросник противопоказаний.
Чем это отличается от одного сеанса IHHT?
Восстановительной половиной и журналом: измерения до и после каждого сеанса и динамика по курсу.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.